ضغط عصبى

خلصت الدراسات الحديثة إلى أن الشكوى لها عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية. لقد تقرر أنه شيء معدي أيضًا ، يمكن أن يسبب عدم الارتياح من حولنا ، وينتشر من خلال أقرب دوائرنا. الشكوى يمكن أن تجعل صحتك أسوأ نشر ستيفن بارتون ، مؤلف مجلة Psych Pedia ، مقالًا تحقق فيه من أن الشكوى وكونك "صعب الإرضاء" له سلسل

قراءة المزيد

يمكن أن يتوتر الإجهاد لدى بعض الأشخاص بسبب التغيرات في نظام الغدد الصم العصبية التي تسبب زيادة في الشهية. بالإضافة إلى إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين ، الكوريكوتروبين أو الكورتيزول ، يمكن أن تحدث السلوكيات المستفادة مثل تناول الطعام أثناء الإجهاد. مصطلح "الإجهاد" هو مصطلح يستخدم بطريقة عامة وعامية من قبل معظم الناس للإشارة إلى حالة من القلق ، إلى ما نشعر به عندما يغمرنا من خلال وجود العديد من المهام والقليل من الوقت لتنفيذها. ما هو التوت

قراءة المزيد

يمكن تصنيف أنواع الإجهاد وفقًا لإشاراتها (إيجابية أو سلبية) واعتمادًا على مدتها (حادة أو عرضية أو مزمنة). حاليا ، يوصف الإجهاد بأنه التعب العقلي الناجم عن الطلب على أداء أعلى بكثير من الأداء الطبيعي ، والذي عادة ما يسبب مختلف الاضطرابات الجسدية والعقلية. إنه عامل خطر مهم ، سواء بالنسبة للصحة البدنية أو العقلية. العديد من الأمراض المزمنة ، ومشاكل الصحة النفسية والجسدية (مثل الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية ، وما إلى ذلك) ترتبط في كثير من ا

قراءة المزيد

يمكن أن تشمل هجمات الغضب الصراخ والشتائم والحركات المفاجئة وحتى أعمال العنف. وبالمثل ، فإن نوبة الغضب تسبب أيضًا سلسلة من التغيرات الجسدية مثل توتر العضلات ، أو احمرار الجلد ، أو التعرق أو زيادة معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي. من المهم جدًا معرفة كيفية التحكم في هجمات الغضب ، بهدف التأكد من أن مشاعر الغضب لا تترجم دائمًا إلى سلوك غير مرغوب فيه. من الواضح أن المعاناة من نوبات الغضب يمكن أن تكون حالة ضارة للغاي

قراءة المزيد

هناك ثلاث مراحل من الإجهاد وفقًا لعمل هانز سيلي في عام 1936- يمر من خلاله الكائن الحي بعد مواجهة تهديدات حقيقية أو متصورة: الإنذار والمقاومة والإرهاق ، وكذلك المرحلة الغائبة في الاستجابة للتوتر. طوال تطور البشر ، يعتمد بقاءنا على القدرة على التغلب على المواقف التي تهدد حياتنا ، من الاضطهاد من قبل الحيوانات المفترسة إلى التعافي من الأمراض. لكن كيف

قراءة المزيد

يتم استهلاك الأدوية التي يتم إجراؤها على الإجهاد بشكل متزايد ، كونها إيقاع للحياة الذي نتمتع به أحد الأسباب الرئيسية لعرض الأعراض المرتبطة بهذا المرض ، مثل التعب أو الأعصاب أو القلق أو حتى الاكتئاب. يتعين علينا أداء العديد من الوظائف ومتنوعة للغاية على مدار اليوم. يحدث هذا في مكان العمل والموظفين. من المحتمل أننا نصبح أشخاصًا يطلبون الكثير من أنفسنا ولا نكاف

قراءة المزيد

يمكنك تعلم التأمل بشكل صحيح وبسهولة لأول مرة من منزلك. إذا كنت مبتدئًا ، فيمكنك القيام بذلك من دقيقة واحدة إلى ساعات تكون أكثر عملية فيها. يمكنك أيضًا الاختيار بين القيام بذلك جالسًا (أكثر موصى به) أو الاستلقاء في المنزل. قبل أن أشرح كيفية التأمل ، سأشرح شيئًا مثيرًا للاهتمام يتعلق بعمل الدماغ. دماغنا لديه موجات دماغية مختلفة (غاما ، بيتا ، ألفا ، ثيتا ودلتا). يتم اختبار كل واحدة من هذه الموجات

قراءة المزيد

الذهن هو الجهد المتعمد لتكون واعية في التجربة الحالية. أصبحت هذه المهارة ذات شعبية متزايدة وأكثر من مجرد نمط جديد من "العصر الجديد" ، ويمكن أن تلعب دورًا مهمًا في المستشفيات والمدارس وفي الصحة البدنية والعقلية للسكان عمومًا. تقوم Mindfulness ببيع الملايين من الكتب والتطبيقات ، وتظهر في المجلات الكبرى ويستخدمها بشكل متزايد جميع أنواع الأشخاص ، من المديرين التنفيذيين للشركات الكبيرة إلى الممرضات وحتى الري

قراءة المزيد

الإجهاد هو رد فعل فسيولوجي يؤثر على جزء كبير من السكان في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، ربما كنت قد حصلت عليه في مرحلة ما وربما تشعر الآن بشيء ما. بسبب هذا العدد الكبير من سكان العالم ، قررت أن أكتب هذا المقال عن كيفية السيطرة على الإجهاد وإدارته ومنع حدوثه. بعض البيانات المذهلة عن نسب الإجهاد في بلدان أمريكا اللاتينية: - كولومبيا: 38٪ من العمال يتأثرون بالإجهاد. -الأرجنتينا: 60٪ يرون أعراض الإرهاق. 80٪ من التعب والإرهاق و 35٪ لا يشعرون بالسعادة أبدًا. بيرو:

قراءة المزيد

هناك أمراض ناتجة عن الإجهاد بسبب الاستجابات العاطفية والفسيولوجية والغدد الصماء التي تحدث في الجسم. هذه الاستجابات يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتنا ، عقليا وجسديا. باختصار ، يمكن تعريف الإجهاد كحالة جسدية وعقلية ندخلها كرد فعل للأحداث المجهدة. ليست الاستجابة للإجهاد سلوكية فقط ، رغم أن هذا هو الرد ال

قراءة المزيد

للاسترخاء ، عليك تنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم ، ومشاهدة التلفزيون عندما تصل إلى المنزل أو الاستلقاء أو النوم ليست أفضل الطرق. تقنيات الاسترخاء للتوتر التي سأشرحها لك هي أكثر فاعلية وستحصل على نتائج معها. ومع ذلك ، لبدء هذه التمارين وفوائدها ، سيكون عليك تغيير بعض العادات. بعض الأسباب التي قد تشعر بالتوتر من أجلها هي: العمل الزائد جو سيء في شركتك مضايقة مكان العمل لا يمكنك التح

قراءة المزيد

إن متلازمة الإرهاق هي مجموعة من الأعراض التي يعانيها المحترفون ، ولا سيما في قطاع الخدمات ، وتتميز بالإرهاق العاطفي وإبطال الشخصية والشعور بعدم الشعور بالرضا المهني. تسبب متلازمة الإرهاق للعامل الشعور بالتعب الشديد الذي يتسبب في اضطرابات نفسية جسدية. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من ذلك

قراءة المزيد

في هذه المقالة ، أريك 10 علاجات طبيعية للإجهاد (محلي الصنع) من شأنها أن تساعدك على محاربته ، وأن تتمتع بمزيد من الرفاهية في حياتك ، وعلاقات أفضل وبشكل عام تكون أكثر سعادة. يشعر جميع الناس بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم ، لأسباب مختلفة. على الرغم من أنه من الطبيعي ومعقول الشعور بدرجة معينة من التوتر في بع

قراءة المزيد

الارتجاع البيولوجي هو علاج يستخدم للتحكم في وظائف الجسم ، من خلال نظام التغذية المرتدة الذي يمتلكه جسمنا. يمكن اعتبارها تقنية تعلم ، تستخدم على نطاق واسع في مجال علم النفس. يؤدي جسمنا بشكل مستمر مجموعة لا نهائية من الوظائف التلقائية (مثل التنفس ، الوامض ، الدورة الدموية ، إلخ) والطوعية (المشي ، النظر ، رفع الذ

قراءة المزيد

سأشرح في هذه المقالة كيفية التحكم في الغضب والغضب والعدوانية باستخدام التقنيات التي يمكن تطبيقها على الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. هل تلاحظ أنك تغضب بسهولة وغالباً ما تواجه صعوبة في إدارة غضبك وإدارته؟ إذا حدث لك ذلك ، فمن المحتمل أن تكون مشكلتك الرئيسية هي أنك لا تملك المهارات اللازمة للسيطرة على مشاعرك ، لذلك يمكنك أن تطغى عليها عدة مرات. الغضب ، المعروف أيضًا باسم الغضب أو الغضب أو الغضب ، هو عاطفة إنسانية تقوم على رد فعل تهيج ينتج عادة عن طريق المحفزات التالية: إنهم يؤذوننا. لم يتم تلبية احتياجاتنا. حقوقنا يجري داس عليها. شخص ما يغزونا. لا يذهب شيء كما نتمنى. نحن نعطي الكثير من أ

قراءة المزيد

يحدث الاندفاع عندما نتفاعل مع المحفزات الخارجية بطريقة سريعة للغاية ومفرطة ، دون أن نكون قادرين على الانعكاس سابقًا. على الرغم من أنها عادة ، يمكن السيطرة عليها في الأطفال والبالغين. يمكن تعريفه على أنه مفهوم متعدد العوامل يتضمن ميلًا إلى التصرف بناءً على نزوة ، أو إظهار سلوك يتميز بانعكاس ضئيل أو تبصر أو النظر في العواقب. غالبًا

قراءة المزيد

مع تقنيات التأمل ، يتم إحداث تغيير في جسمك ، وتمتلئ كل خلية من خلايا الجسم بالطاقة. هناك العديد من الدراسات التي تثبت الفوائد المتعددة للتأمل. هذا له عواقب نفسية ، حيث أنه كلما زاد مستوى الطاقة لديك ، فأنت تشعر بالبهجة أكثر. بعد ذلك سوف أشرح العديد منهم حتى تتمكن من اختيار الشخص الذي يناسبك والبدء في ممارسة الرياضة من اليوم. تعويذة هي مقطع لفظي أو كلمة دون أي معنى معين ، والتي تتكرر من أجل تركيز عقل

قراءة المزيد

يمكن أن تكون عواقب التوتر جسدية ونفسية ويمكن أن تؤثر على حياة الزوجين والعائلة. الإجهاد هو واحد من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في مجتمعنا الحالي. وفقًا لدراسة أجراها المعهد الأمريكي للإجهاد عام 2014 ، فإن أكثر من 70٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من عدم الراحة المتكررة المرتبطة به ، جسديًا وعقليًا. تحذر منظمة الصحة العالمية من أن التوتر أصبح وباءً حديثًا. على الرغم من أن الإجهاد في الوقت المحدد لا يجب أن يكون مدعاة للقلق ، فإن الشعور بهذه المشاعر باستمرار له تأثير سلبي للغاية على جسمنا وعقلنا. على الرغم من أن العواقب المحتملة للتوتر ل

قراءة المزيد

أهم هرمونات الإجهاد هي الكورتيزول ، الجلوكاجون والبرولاكتين ، ومع ذلك ، فإن الكورتيزول هو الأكثر تأثيرًا على تعديل الأداء البدني والعقلي. من ناحية أخرى ، هناك هرمونات تناسلية أخرى مثل الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون ، والهرمونات المرتبطة بالنمو ، والتي يتم تعديلها أيضًا أثناء حالات التوتر. الإجهاد هو شعور بالتوتر الجسدي أو العاطفي الذي يمكن أن يأتي من أي موقف أو فكر يسبب مشاعر القلق أو العصبية أو الإحباط. عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، فإنه لا يخضع لتغييرات نفسية فحسب ، بل يخضع أيضًا لسلسلة من التغييرات والتغيرات الجسدية. في هذه المق

قراءة المزيد

البقع بسبب الضغط على الجلد ممكنة ، وكذلك أنواع أخرى من الأمراض الجلدية: حب الشباب ، الأكزيما ، الشرى ، الوردية ، الصدفية ، الثعلبة (تساقط الشعر) ، البهاق (بقع بيضاء من الصباغ على الجلد) سحب الشعر) وحتى اضطرابات التشويه الذاتي. عندما يتعرض الناس للتوتر في الحياة ، تصبح بشرتهم انعكاسا للتوتر. يمكن أن يكون للإجهاد عواقب وخيمة على حياة الناس ، وليس فقط من الناحية البدنية ، ولكن في الصحة العامة. يمكن أن يس

قراءة المزيد

الإجهاد المزمن هو نوع من اضطراب التكيف الذي يتميز برد فعل عاطفي وسلوكي غير صحي لحالة إجهاد طويلة الأمد يمكن تحديدها. وهو يختلف عن القلق في أنه في هذا التحفيز المجهد لا يمكن التعرف عليه. الإجهاد هو استجابة تكيفية لجسمنا لمطلب مفرط على البيئة أو لحالة ذات عبء عاطفي كبير. يمكن أن تكون المواقف العصيبة سلبية وإيجابية ، على سبيل المثال ،

قراءة المزيد

إجراء تمرينات الذهن في المنزل أمر بسيط ويتطلب فقط ممارسة متكررة في كل من الأطفال والبالغين. امتد هذا المفهوم النفسي القائم على التأمل البوذي إلى الغرب ، ويمكن أن يمارس ممارسته الأطفال والكبار ، كونه وسيلة مثالية لعلاج القلق وتقنية الاسترخاء الفعالة. يتم ترجمة الذهن إلى القشتالية على أنها "الذهن" ويتم تعريفها على أنها القدرة البشرية على التواجد في الوقت الحاضر وتذكر أن تكون في الوقت الحاضر ، أي أن تعود باستمرار إلى هنا والآن ، للتعرف على ما

قراءة المزيد
$config[ads_cat_netboard] not found