تغذية

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كانت الرضاعة الطبيعية لطفلك لها أي ميزة؟ هناك العديد من النساء اللائي يقررين إرضاع طفلهن لأنهن يعتقدون أنه سيكون أفضل لنمو الطفل الجسدي والعقلي. في المقابل ، هناك أيضًا العديد من الأمهات اللائي يقررون عدم القيام بذلك لأنهم يرون آثارًا سلبية أكثر على جسدهم. لكن هل تعلم أنه يجلب أيضًا

قراءة المزيد

منتجاتها الثانوية مطلوبة بشكل عام من قبل النباتيين والنباتيين ، لكن خصائص وفوائد فول الصويا للصحة تتجاوز بكثير ما نعتقد. بالتأكيد أنت الذي تقرأ هذه المقالة ، قد تكون والدتك أو شريك حياتك تعاني من الأعراض غير المريحة المتعلقة بالوصول المبكر لانقطاع الطمث. لذلك اسمحوا لي أن أخبرك أن هناك بدائل طبيعية للتخفيف من تلك المضايقات غير السارة للغاية ، ومن أفضلها دون شك الصويا أو الصويا. ما هو الصويا أو الصويا؟ فول الصويا هو البقوليات (البقول) من الدورة السنوية ، والتي

قراءة المزيد

في هذه المقالة ، سنراجع مجموعة متنوعة من المحليات الطبيعية والاصطناعية التي ندرجها يوميًا في نظامنا الغذائي إما طوعًا أو في كثير من الحالات دون حتى معرفة. كمجتمع ، أظهرنا بطريقة فسيولوجية وثقافية ميلًا ملحوظًا نحو النكهات المالحة أو الحلوة بشكل مكثف. منذ زمن بعيد ، بحثنا عن طريقة لإنتاج كميات صناعية من السكريات من أصل مختلف ، وهذا كان سبب الحروب وإثراء العديد من الممالك والإمبراطوريات وتسيطر عليه حاليًا العديد من الشركات الكبرى في جميع أنحاء العالم. لم

قراءة المزيد

بعد ذلك ، سنبحث في أسباب وعواقب نقص التغذية على صحتنا الجسدية والعقلية. سوف نتحدث أيضًا عن المجموعات الأكثر استعدادًا لمعاناتها وما الذي يمكننا فعله لمنعها أو من تذهب إليها إذا عانينا منها أو اعتقدت أنه بإمكاننا الحصول عليها. هل تأكل عادة ما بين 3 و 5 مرات في اليوم؟ هل أنت متأكد من أن نظامك الغذائي كافٍ؟ في الوقت الحالي ، لا ننتبه عادة إلى النظام الغذائي الذي نتبعه أو حتى الطعام الذي نتناوله أو الكميات أو

قراءة المزيد

ما الصعوبات الغذائية التي يمكن أن نجدها في الكبار لدينا؟ كيف يمكننا مساعدتهم؟ في هذا المقال سوف نراجع 15 مشكلة غذائية يمكن أن تحدث في النظام الغذائي للمسنين ، حيث سنشارك البيانات الهامة التي يجب مراعاتها. ماذا حدث لهذه المجموعة السكانية؟ نظرًا لكونها مجموعة عمرية تُعتبر تقليديًا غير نشطة أو هشة تقريبًا ، فقد تم نسيانها لعدة عقود ، ولم يتم اعتبارها أولوية في الاستثمار

قراءة المزيد

فوائد وخصائص الأناناس عديدة: فهو يقلل من خطر الضمور البقعي ، ويحسن الهضم ، ويمنع الشيخوخة ، ويقلل من خطر الإصابة بالربو ، ويخفض ضغط الدم ، ومدر للبول ، من بين أمور أخرى. على الرغم من ما يعتقده الكثيرون ، لا يوجد أصل الأناناس على شواطئ هاواي ، ولكن في جزيرة غوادالوبي. قام كريستوفر كولومبوس في إحدى بعثا

قراءة المزيد

فوائد وخصائص الفستق متنوعة للغاية ، تتراوح بين المساعدة في الحفاظ على صحة القلب ، والتحكم في الوزن ، والحماية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وتحسين الجهاز الهضمي. انها واحدة من المكسرات الأساسية لإضافتها إلى نظامنا الغذائي. تعتبر الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات الموجودة في الفستق ضرورية لكائن حي. يشيع استخدامه كفاتح للشهية ، ولكن أيضًا كعنصر للحلويات والأطباق الرئيسية. إذا كنت أحد الأشخاص الذين

قراءة المزيد

بيلاتيس هي "طريقة جمباز تجمع بين تمارين الجسم والتحكم في العقل ، بناءً على التنفس والاسترخاء". نتحدث عن طريقة بيلاتيس (كما يطلق عليها أيضًا) عندما نقوم بإجراء تمرين يغطي ثلاثة تخصصات مثل الجمباز والصدمات واليوغا. اليوم هو نشاط يحدث في جميع أنحاء العالم ويتمتع بشعبية تقريبًا بالكامل. تم تعيين هذه الشهرة بسبب الدعاية التي بدأت تدور حول هذا النشاط عندما قررت مشاهير العالم الشهير مثل

قراءة المزيد

يتميز نظام الأناناس بأنه يعتمد على واحدة من الفواكه التي تملأ أو ترضي (إلى جانب الموز) ، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد لجسمنا. عندما نحدد ما هو الأناناس ، أو ananas comosus (بأسمه الأكثر علمية) ، فإننا نتحدث عن النبات الذي ينتمي إلى عائلة bromeliads ، وهي مجموعة من الخضروات دائمة الخضرة التي تنتمي إلى المناطق الاستوائية. ولكن ، للاستفسار عن نبات الأناناس ، يجب أن نشير إلى أنه يظهر وردة من الأوراق المدببة يبلغ متوسط ​​طولها 90 سم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيفها كنبات متعدد يمكن أن يصل وزنه إلى 24 كجم في بعض المناسبات. هذه المنطقة الاستوائية الخاصة بأمريكا الج

قراءة المزيد

يمكن أن يكون الشوفان ودقيق الشوفان أحد أفضل الطرق للعمر ويوفر أيضًا فوائد للجسم والصحة العقلية والبدنية. بما في ذلك الشوفان في النظام الغذائي الخاص بك هو بديل طبيعي مثالي. الشوفان لا يقتصر فقط على التخلص من الوزن الزائد ولكن أيضًا يستعيد الجسم بعمق ، ويغذيه ويساعد على تجديده ، وبالتالي تعزيز أعضاء وأنظمة أقل

قراءة المزيد

فوائد وخصائص القرفة عديدة: فهي مطهرة ومضادة للالتهابات ومعقمة ، وتقاوم حب الشباب ، وتبطئ الشيخوخة ، وتحسن الهضم ، وتحفز الشهية ، وتساعد على فقدان الوزن ، وتخفيف الألم ، وتحفيز وظائف المخ ... القرفة هي الجزء السفلي من اللحاء الذي يحتوي على فروع canelo. يبلغ ارتفاع النبات الأخضر حوالي 10 أمتار ، على الرغم من أنه في حجم المحصول يشبه حجم الش

قراءة المزيد

فوائد وخصائص عرق السوس عديدة: للمعدة ، التحكم في الوزن ، تحسين الجلد ، الأسنان ، تقليل التوتر ... إذا توقفنا لثانية واحدة للتفكير في عرق السوس ، فيمكننا جميعًا أن نتذكر صورة حلوة ، حلوة ، طعم الكرمل ... يمكن أن تستحضرنا إلى فصل الشتاء حيث ، أثناء التنزه في الشارع ، من الشائع أن نجد "الأكشاك" من الناس الذين يبيعون العصي من هذا النبات باعتباره ا

قراءة المزيد

الهرم الغذائي أو التغذوي هو أننا رأينا جميعًا في وقت ما خلال سنوات الدراسة ، لكننا لم نتابعها بشكل صحيح ، أو على الأقل ، الغالبية العظمى من الناس. الهرم الغذائي مصمم لجعل الغذاء أكثر صحة. تبسيط المفاهيم حتى نتمكن من متابعتها جميعًا دون خوف من الأخطاء. ما هو هذا النظام الغذائي الصحي؟ بشكل أساسي في الحصول على الكمية المناسبة من العناصر

قراءة المزيد

فوائد وخصائص الكركم للصحة عديدة: إنه مضاد للالتهابات ، ومضاد للأكسدة ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ ، ويقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالقلب ، ويمنع السرطان والزهايمر ... الكركم هو المسؤول عن إعطاء لون مصفر نموذجي من مسحوق الكاري. بالإضافة إلى ذلك ، منذ آلاف السنين تم استخدامه في الشرق ، وخاصة في الهند ، لت

قراءة المزيد

خصائص وفوائد arnica عديدة: علاج الألم ، المضادة للالتهابات ، علاج وذمة ما بعد الجراحة ، علاج التهاب الأوتار ، خصائص مستحضرات التجميل أو تخفيف الحروق. أرنيكا نبات نابض بالحياة يحتوي على أزهار صفراء على شكل ديزي وينبعث منه رائحة قوية. وقد استخدم لعدة قرون للأغراض الطبية وبيعت لأول مرة في botiquería في القرن الثامن عشر. لا يزال اليوم علاجًا شهيرًا يعتز به في البلدان التي ينمو فيها تلقائيًا ، لأنه مثالي للعديد من ا

قراءة المزيد

حمية البحر المتوسط ​​هي واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن ؛ البعض الآخر لتنوعها والغذاء المغذي هو واحد من أصح في العالم بأسره. تم تأسيسها حاليًا باعتبارها واحدة من أكثر طرق تناول الطعام انتشارًا ومقبولة في عالم تذوق الطعام نظرًا لكمية الفوائد التي تجلبها. يمكن لطريقة الأكل هذه ، التي يتم إجراؤها بطريقة صحيحة ، أن توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمنا للحصول على الأطعمة المغذية ، دون توفير مؤشر السعرات الحرارية العالية. فوائد يمكن رؤية فوائد هذا النظام الغذا

قراءة المزيد

فوائد وخصائص عشب لويزا للصحة واسعة: تقليل الإجهاد ، وفقدان الوزن ، وخفض الكوليسترول ، ومطهر ... في وقت لاحق سوف أشرح أهم. استخدام الأعشاب الخضراء متكررة لحل المشاكل الجسدية والنفسية المختلفة بطريقة طبيعية. ربما لا تكون عشبة لويزا هي الأكثر شعبية ولكنها نبات ذو خصائص عطرية وطبية كبيرة تجعله قابلاً للاستخدام في مختلف مجالات الحياة اليومية. ما هو عشب لويزا؟ هناك العديد م

قراءة المزيد

خصائص التمور الصحية عديدة: فهي تساعد النساء الحوامل ، وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتخفيف الإمساك ، وتحسين صحة العظام والقلب والأوعية الدموية ، وتزيد من خصوبة الذكور ، وتحسن الأمراض الجلدية وغيرها التي سأشرحها لك بعد ذلك. التمور هي ثمرة مليئة بالمواد المغذية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، مما أدى إلى اهتمام كبير بدراسة الفوائد التي تعود عليهم على صحة الجسم. وكما قال النبي محمد: "م

قراءة المزيد

فوائد وخصائص العنب البري للصحة عديدة: فهي مضادة للسرطان ، وتحسن الدورة الدموية ، وتحمي الجهاز البولي والعينين ، وتحسن الدفاعات ، وتوازن الجلوكوز في الدم ، وتمنع حصوات الكلى وغيرها التي سأشرحها أدناه. التوت البري هو مجموعة من الشجيرات القزرة دائمة الخضرة من النوع الفرعي أوكسيكوكوس من جنس فاكسينيوم. في بريطانيا العظمى ، قد يشير التوت البري إلى الأنواع المحلية Va

قراءة المزيد

يعتبر تناول الفاكهة لمحاربة الإمساك من أفضل الطرق للحفاظ على إيقاع منتظم للعبور المعوي والعيش حياة صحية. إن تحريك الأمعاء يساعد جسمك على التخلص من النفايات السامة ويبقي الجهاز الهضمي سلسًا. تم ربط الهضم الصحي بتحسن الحالة المزاجية ، والتحكم في الوزن ، والبشرة الواضحة ، والرفاهية العامة بشكل أفضل. للمساعدة في تخفيف الإمساك ، من الأفضل تغيير الع

قراءة المزيد

فوائد وخصائص الجريب فروت للصحة واسعة النطاق: فهو يقوي الجهاز المناعي ، ويمنع ظهور الأورام ، ويحارب حصى الكلى ... وغيرها التي سأشرحها لك لاحقًا. من المعروف أن ثمار الحمضيات عبارة عن انفجار لفيتامين ، لكن جريب فروت يحتوي على عدد لا حصر له من الخصائص الأخرى التي تبرر الاسم الذي يطلق عليه اليوم الكثير: الثمرة الفائقة. وعلى الرغم من أن جريب فروت - المعروف أيضًا باسم جريب فروت - له طعم مرير معين يصعب أحيانًا التعود عليه ، ستجد هنا أسبابًا كافية لعدم تركه. لكن لنبدأ بتوضيح مفيد: بالنسبة لأولئك الذين يتقنون اللغة الإنجليزية ، من المحتمل أن تكون هذه الفاكهة قد تسببت في

قراءة المزيد

فوائد وخصائص رفيقة الصحة متعددة: فهي مضادة للأكسدة ، وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتخفض مستويات الكوليسترول ، وتحسن الأداء البدني ، ومضادة للالتهابات ، وتمنع بعض أنواع السرطان وغيرها التي سنشرحها أدناه. يعتبر ماتي مشروبًا نموذجيًا في بعض مناطق أمريكا الجنوبية ، على الرغم من أنه أصبح مؤخرًا أكثر شعبية بسبب فوائده الصحية. المزيد والمزيد من غير اللاتينيين يدمجون هذا المشروب في

قراءة المزيد

إن ضخ الحقن التي سأتركها في هذه المقالة لن يساعدك فقط على إنقاص وزنك ، بل سيجعلك تشعر بتحسن ويزيد من صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. يعتبر عدد كبير من الأشخاص أن هذه الحقن صحية تمامًا وطبيعية ومفيدة بالطبع ، لا سيما إذا كان ذلك يساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم تنوعها بفضل العدد الكبير من العناصر التي يمكن إضافتها إلى تكوينها لمزيد من التدريب. ما هو التسريب؟ التعاريف الحالية وكقاعدة عامة ، فإن التسريب هو مشروب يتكون من إضافة أنواع مختلفة من الأ

قراءة المزيد

فوائد الفطريات للصحة عديدة: فهي تمنع السرطان ، وتقلل من آلام المفاصل ، وتساعد على التنفس بشكل أفضل ، وتجدد تلف العظام ، وعلاج الالتهابات وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. لقد استغرق الأمر عقودًا حتى تطورت التكنولوجيا والمعرفة العلمية لتصنيف هذه المجموعة من الكائنات الحية التي تسمى الفطريات بشكل صحيح. حتى الستينيات كانوا يعتبرون نباتات ولكن الآن لديهم مملكة خاصة بهم ، مملكة الفطريات. هذه المملكة مليئة بالمزايا الصحية: حارب السرطان ، واعتن بأعينك وبشرتك ، ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، ومضادات حيوية ، والعديد من الفوائد الأخرى التي سوف تقر

قراءة المزيد

فوائد zapallo للصحة عديدة: فهو يمنع السرطان ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويفيد البروستاتا ، ويحسن حالة الجلد ، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ، ويحسن الرؤية والآخرين التي سأشرحها لك لاحقًا. القرع ، المعروف أيضًا باسم اليقطين ، هو ثمرة مستخرجة من نبات القرع. هناك العديد من الأنواع ، بعضها أكثر برتقالية وبعضها أكثر خضرة قليلاً ، ولكن جميعه

قراءة المزيد

هناك الأطعمة التي تمنع السرطان بسبب خصائصها الغذائية ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات والسكوالين والبوليفينول والتوكوفيرول والمركبات الأخرى. كان الإنسان ، طوال تاريخه التطوري ، دائمًا قلقًا بشأن صحته ، ويبحث عن أفضل العادات والعلاجات لتحسينه. اليوم ، يساعد عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من عادات بسيطة في الوقاية من الأمراض الضارة بالسرطان. من الواضح أنه يجب علينا أن ننظر إلى ما نأكله ، لأن فرص الإصابة بالسرطان يمكن أن تزداد بتجاهل هذه الحقيقة ا

قراءة المزيد

المشروبات الغازية هي مشروبات تحتوي عادة على ماء مكربن ​​ومحليات ونكهة طبيعية أو اصطناعية. يمكن أن يكون المحلى عبارة عن سكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو عصير الفاكهة أو بدائل السكر (في حالة مشروبات الحمية الغذائية) أو مزيج منها. أنا متأكد من أن معظمكم الذين قرأوا هذا المقال سبق لهم أن رأوا تلك الصورة حيث تبين أن شرب مشروب غازي يشبه استهلاك ما يقرب من ثمانية إلى عشرة ملاعق كبيرة من السكر المكرر ، وحتى ذلك الحين ،

قراءة المزيد

حمض الكرياتين أو حمض الموانيسيتيك ألفا ، هو جزيء موجود في العضلات والخلايا العصبية للبشر. في عام 1832 ، تم التعرف على الكرياتين من قبل الكيميائي ميشيل يوجين شيفريول (1786 - 1889) ، واكتشف أنه كان جزءًا من الجهاز العضلي الهيكلي وأنه يحتوي على وظيفة حيوية. تم العثور عليه بشكل طبيعي في الجسم وهو مشتق من الأحماض الأمينية. يتم تصنيع الكرياتين في الكبد والكلى والبنكرياس ، ولكن يمكننا أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم

قراءة المزيد

خصائص وفوائد ليسيثين الصويا متعددة: مستحلب ممتاز ، يحسن أداء الدماغ ، صحة القلب والأوعية الدموية ... مكون من الكولين والأحماض الدهنية ، الجلسرين ، الجليكولايبيد ، الفسفوليبيدات ، حمض الفوسفوريك والدهون الثلاثية ، تم عزل الليسيثين في الأساس من من صفار البيض. اليوم ، يتم استخراجها بانتظام من بذور القطن والمصادر البحرية والحليب وبذور اللفت وفول الصويا وعباد الشمس. يستخدم عادة كسائل ، ولكن يمكن شراؤه أيضًا في شكل حبيبات. خصائص وفوائد الليسيثين الصويا متعددة: إنه مست

قراءة المزيد

خصائص الجيلاتين للصحة هي: يحسن حالة الجلد ، ويساعد في الحفاظ على الوزن ، ويقلل من علامات التمدد ، ويحسن التهاب المفاصل وغيرها التي سأشرحها لاحقًا. الجيلاتين عبارة عن خليط شبه صلب في درجة حرارة الغرفة يطلق عليه اسم أكثر علمية كمادة الغروية. في أبسط أشكاله هو عديم اللون ، شفاف ، هش وكذلك غير مشوق. كما أنه يعمل كبروتين معقد يتكون من أحماض أمينية مختلفة. بسبب هذه الخصوصية ، يمكن تحويل خصائصها العامة أو تغييرها ، مع مراعاة عوامل مثل

قراءة المزيد
$config[ads_cat_netboard] not found